Набавяне на витамин D с годините

Какво знаем до тук за витамин D и костната система?

Какви са знанията ни до тук за корелацията между витамин D и костната система?

80% от витамин D се набавя от слънчевата светлина, а 20% от храната. Но в повечето случаи се случва така, че слънчевата светлина и храната не са достатъчни, за да задоволят дневните нужди от витамин D.

С напредването на възрастта хората прекарват по-малко време във физическа активност и прекарват по-малко време на слънце. Освен това някои държваи се намират на такава географска ширина, че дори в южните райони има недостатъчно ясни, слънчеви, топли дни, когато човек трябва да носи затворени дрехи почти през цялата година.

Възрастта е другият фактор, който влияе върху нивата на витамина в тялото.

След шестдесет години  синтезът му в кожата на човек намалява драстично с 60%.

И така, стандартната диета за попълване на дневната доза на витамин D за здрава костна система, не е достатъчна.

В кои храни се съдържа витамин D?

Най-много витамин се съдържа в мазните риби, в маслото, яйцата, сирената, в черния дроб на треска. За да компенсирате дефицита, ще трябва да консумирате тези продукти в големи количества, понякога на килограми. А това не е напълно осъществимо, направо е невъвъзможно.

С напредване на възрастта не можем да разчитаме на собствения си синтез на този т.н. „слънчев витамин D“и доставянето му в организма с ежедневната храна.

Но има начин да се покрият дневните ни нужди?

Да се приема витамина под формата на хранителни добавки.

Препоръките за прием на витамин D варират в различните страни. В северните страни нормата на физиологичната нужда за възрастни е 15 mcg/ден (600 IU), а за хора над 65 години – 20 mcg/ден (800 IU)2. Преди употреба е правилно и се препоръчва да се консултирате с личния си лекар или тесния специалист, с който се консултирате.

Сега да обобщим: Костта непрекъснато се обновява. Витаминът е отговорен за усвояването на калция, който е основен градивен елемент на костите, и от червата преминава в кръвта. Без него е невъзможно формирането и поддържането на костна маса.

Огнезащитна боя и нейните характеристики

Огнезащитна боя и нейните характеристики

Що се отнася до първите два метода, те са много търсени поради тяхната ефективност, но са трудоемки задачи. Поради тази причина повечето организации предпочитат да прилагат специална огнезащитна боя върху конструкциите.

Какво е огнезащитна боя?

В зависимост от принципа на действие, огнезащитните бои биват:

  • ненабъбващи – в нанесено състояние осигуряват тънък слой с висока плътност. Струва си да се отбележи, че дебелината на слоя не е достатъчна, за да осигури висококачествена защита, така че този тип боя не се използва широко;
  • набъбващи – принципът на действие на такива бои е коренно различен. Когато е изложен на огън, слоят боя ще увеличи обема си почти 70 пъти, като по този начин успешно противодейства на пожарите.

Основната задача на всяка огнеупорна боя е да предотврати нагряването на металните повърхности до високи температури, което може да повлияе на характеристиките на метала.

По-подробно огнезащитната боя работи, както следва:

  • при условия, при които няма възпламеняване, третираната повърхност не се различава от обичайната, без да влиза във взаимодействие;
  • при първите признаци на пожар съставът на огнезащитната боя започва да се разлага на компоненти, които не позволяват на повърхността да се нагрява, оставайки при нормална температура;
  • след разпадането на огнезащитната боя освободените елементи забавят ефекта на огъня върху повърхността, предотвратявайки разрушаването на металните конструкции.

Разновидности на огнезащитните бои

Според принципа на собственото си действие огнезащитните бои могат да бъдат от два варианта:

  1. Ненабъбващи огнезащитни бои – след нанасяне върху повърхността образуват тънък слой с висока плътност. Поради факта, че такъв слой предпазва доста слабо от влиянието на огъня, използването на такива материали става безсмислено.
  2. Набъбващи огнезащитни бои – такива състави имат коренно различен принцип на работа. Когато огънят въздейства върху повърхността и тя се нагрее, вече нанесеният слой се увеличава по размер реално 70 пъти. Такива характеристики позволяват значително увеличаване на огнеустойчивостта, която продължава поне час и половина.

Защо е необходима противопожарна защита с огнезащитни бои на метални конструкции?

Един от основните принципи, които трябва да се спазват при изграждането на сгради и съоръжения, е безопасността, включително пожарната. Неговите изисквания трябва да се прилагат и за метални конструкции. Дори и да не принадлежат към запалими или горими материали, все пак са склонни да бъдат изложени на високи температури. В резултат на това съществува опасност от загуба на якост на метала, което може да доведе до разрушаване на цялата или част от конструкцията.

Също така металът се характеризира с такова физическо свойство като топлопроводимост, което ще допринесе за бързото разпространение на пламъка.

За да не се случи това, е необходима противопожарна защита на металните конструкции. Разбира се като набор от мерки, предприети за намаляване или пълно премахване на риска от пожар, както и промени в свойствата на метала в случай на пожар.

Правилно извършената противопожарна защита на метални конструкции, включваща задължително огнезащитна боя, ще помогне да се спечели време за евакуация на хора от територията на запалим обект преди евентуалното му срутване.

цимента

Според вида на минералния компонент циментите се разделят на няколко видя

Цимента и неговите разновидности и маркировки

  • Най-използваният вид цимент е портланд цимент, който се получава чрез смилане на гипс и циментов клинкер на базата на калциеви силикати (белит и алит). Портланд цимента има няколко подвида: пластифициран, хидрофобен, бързо втвърдяващ се, сулфатоустойчив и други;
  • Алуминиевият цимент се получава чрез фино смилане на предварително изпечена сурова смес от алуминиев триоксид. Състои се предимно от варовик с висок процент алуминий. Алуминиевият цимент се характеризира с бързо втвърдяване, добра устойчивост на замръзване и висока огнеустойчивост;
  • Магнезиевият цимент на Sorel се състои главно от каустичен магнезит и доломит. Основната му характеристика е смесването с водни солеви разтвори. Циментът Sorel има повишена якост, бързо се втвърдява и също така има добра адхезия към дървото. Недостатъци – ниска водоустойчивост и относително висока корозивна активност. Този вид цимент най-често се използва при изграждането на подове;
  • Смесените цименти се получават чрез комбиниране на горните видове строителни материали с добавяне на минерални компоненти и въздушни свързващи вещества;
  • Киселинноустойчив цимент на основата на натриев хидросиликат. За приготвянето на готовата смес се използват разтвори на специализирано течно стъкло на водна основа.

Един от най-използваните материали в строителството е цимента, без който е трудно да си представим ремонта или изграждането на всякакви сгради, огради или конструкции за други цели. Често се използва за довършителни работи и саморазливни подове. Тъй като на пазара на строителни материали има няколко вида цимент, би било хубаво да разберем какви са основните им разлики и кой цимент е най-подходящ за определени работни места.

Основните видове цимент и техните характеристики

Циментът се отличава със своите физически и технически характеристики, които се определят от условията на експлоатация. Основните характеристики на цимента, от които директно зависи маркировката, е способността му да издържа на товари и суровините, които са включени в неговия състав. Като основа за цимент се използват глина и варовик. Понякога те се заменят с камък, наречен мергел. Той вече съдържа необходимите компоненти. При изпичане на смес от варовик и глина се образува клинкер. След охлаждане клинкерът се натрошава и се добавя гипс. Фино смлян клинкер се втвърдява много бързо и има най-висока якост, но не се съхранява толкова дълго, колкото бихме искали.

Портланд цимент (PC) се получава чрез мариноване на клинкер, към който се добавят шлака и пепел. Този вид цимент има висока устойчивост на замръзване и непропускливост на влага, така че е незаменим за производството на стоманобетонни изделия.

Към натрошения клинкер се добавят гипс и доменна шлака, за да се получи шлаков-шлаков цимент. Въпреки че този вид не се страхува от влага и има достатъчна топлоустойчивост, силните студове са противопоказани за него. Обхватът на приложение е производството на разтвори, а също така се използва за бетониране под земята и под вода.

Бързо втвърдяващият се портланд цимент се произвежда от клинкер, към който се добавят активни добавки. Бързо се втвърдява, но не издържа дълго. Обикновено се използва за производство на сглобяем бетон и изграждане на място през студения сезон.

За хидрофобен цимент се използва фино смлян портландциментов клинкер с гипс със специална хидрофобна добавка. Той, за разлика от други видове, има по-малко водопоглъщане, не се страхува от замръзване и може да остане във влажна среда за дълго време.

За да изберете подходящ тип цимент от цялото разнообразие, трябва не само да знаете за основните разлики, но и да разберете маркировките.

Онлайн казино

Онлайн казино с приятели или сами – Вие избирате

Онлайн казино като начин да се забавлявате с приятели или сами

Традиционните комарджии обичат да посещават казино в реалния свят, защото то предлага вълнуваща смесица от игри, забавления, тълпа и атмосфера. Те не знаят как хората могат да се насладят на онлайн казино, защото вярват, че им липсва социален компонент.

Най-добрите онлайн казина и други платформи за хазарт предоставят на потребителите много социални дейности, независимо от играта. Интернет-базираният хазарт е идеален както за соло приключения, така и за групови игри, така че само от вас зависи да изберете кой път да отидете. Онлайн казината са добър начин да се забавлявате с приятели или сами и ние ще ви покажем защо в тази статия. Нека да разгледаме!

Най-добрите казино игри, които можете да играете с приятели

Най-хубавото на онлайн хазарта е, че можете да играете почти всяка игра в група или самостоятелно. Това е въпрос на разработка и дизайн на игри, тъй като съвременните доставчици на казино се грижат да добавят възможно най-много функции и функции. При такива обстоятелства опцията за един играч и мултиплейър се превърна в норма в онлайн хазарта.

Но с толкова много казино игри, налични в интернет, може да ви е трудно да идентифицирате най-добрите. Можем да ви помогнем с това, като ви представим списъка с най-добрите казино игри, които можете да играете с приятели:

  • Покер: Първият съвет е лесен, защото покерът е една от най-популярните игри, базирани на карти, както онлайн, така и офлайн. Както се оказва, можете да играете покер с приятели буквално на всяка цифрова платформа. Освен това можете да изберете да играете за истински пари или просто за забавление.
  • Слотове: Онлайн слот машини не се предлагат само с много различни теми, но и с функцията за мултиплейър. Ако искате да завъртите макарата на късмета, можете да го направите с близките си съюзници.
  • Рулетка: Какво ще кажете да завъртите колелото и да се състезавате срещу съперниците си? Можете лесно да го направите онлайн.
  • Бакара: Подобно на покера, бакарата е още една игра на карти, която можете да играете с група приятели, вместо да го правите сами.

Онлайн казино с приятели или сами – Вие избирате

Ако мислите, че не можете да играете онлайн казино игри с приятели, много се лъжете. Съвременните платформи за хазарт ви позволяват да се присъедините към партито сами или с група хора, така че само от вас зависи да изберете предпочитания метод на хазарт.

Показахме ви най-добрите казино игри, които можете да играете с приятели онлайн, и обяснихме как да превърнете виртуалния хазарт в социална дейност. Не забравяйте да го изпробвате, но имайте предвид, че можете да играете казино игри сами, ако искате да го направите – има място за всеки тип играч в платформите за цифрово казино!

Информация за онлайн казина на френски език може да намерите на сайта thecryptobonus.com

съвети за персийски килим

Съвети за персийски килим

Съвети за персийски килим

Нови съвети за персийски килим – колко е приятно да ходите боси по висококачествени персийски килими, независимо от материала на производство. Такива видове персийски килими се поставят както в трапезарията, до и под леглото, лоджията или на пода в хола.

Ако просто планирате ремонт в апартамента си? Трябва да обърнете внимание на факта, че може да бъде доста трудно да изберете персийски килим в декориран интериор.

Характерът на модела и цветовата схема са доста специфични и затова си позволяваме да Ви препоръчаме по-добре първо да закупите Вашия избран персийски килим. И след това да избирате цвета на стените, тапетите и мебелите. Обърнете внимание на нюансите, защото те са от изключително значение.

И така, не се изисква нюансът на персийския килим да съвпада точно с цветовете на мебелите Ви, стените или дори пода. Важно е обаче оттенъкът да се комбинира хармонично.

  • За ярки тъкани модели персийски килими е по-добре да изберете по-сдържани мебели в пастелни нюанси, а светлите персийски килими само ще подчертаят светлата атмосфера в стаята.
  • За просторно оформление е по-добре да изберете ярки или тъмни килими с малки шарки, а за малки пространства са подходящи светли килими с големи шарки. Така пространството ще бъде хармонично.

Несъмнено персийският килим играе важна роля в оформлението на стаята.

Ако разполагате със студио или голяма стая, комбинирана с друга, то с помощта на два персийски килима с различен дизайн можете успешно да зонирате пространството. Например, по този начин можете да комбинирате трапезарията от залата. Или да разпределите място за работа в голяма стая и да създадете истинска работна зона. Декорът на персийския килим в този случай трябва да бъде различен по стил и цветова схема. Въпреки факта, че обикновено привържениците на класическия стил избират такива персийски килими за жилище. Ако има шанс да създадат интересен интериор в модерен стил с тях. Изборът на персийски килим е от изключителна важност. Защото той е основен елемент от интериора на едно жилище или помещение, където ще бъде постлан.

винетки

Винетки – важни неща при закупуването им

Винетки – важни неща при закупуването им

В случай, че регистрационният номер на автомобила съдържа интервал, не е необходимо да ги въвеждате при покупката на винетки.

Независимо от еднаквата цена, категорията на автомобила е от съществено значение за контрола за платени пътни такси.

Винаги проверявайте въведените данни, преди заплащане.

Винетна такса не се дължи за пътните превозни средства, които имат по-малко от 4 колела, както и колесни трактори, тракторни ремаркета и друга самоходна техника, регистрирана за работа съгласно Закона за регистрация и контрол на земеделската и горската техника.

Новост, която е въведена от 1 януaри 2019 г. е eлeктрoннaта винeткa, която напълно замести винетния стикер. Стикери вече не се продават и винетките са само електронни.

Как по същество работи електронната винетка?

Данните за регистрационния номер на автомобилите и заплатените винетни такси за използване на пътната мрежа се въвеждат в електронна система. По републиканските пътища се разполагат контролни рамки и контролиращи камери, които регистрират дали колата е изрядна. Проверката за валидна винетка става автоматично, чрез софтуер, който прочита регистрационния номер и проверява в базата данни дали за този регистрационен номер е заплатена винетната такса.

Категория 3 – ППС предназначени за превоз на пътници, с не повече от 8 (осем) места за сядане, пътни превозни средства, предназначени за превоз на товари, и/или пътни превозни средства, предназначени за превоз на пътници и товари, вкл. с ремарке, с технически допустима максимална маса не повече от 3,5 т, както и пътните превозни средства от тази група с повишена проходимост.

С начало 31 януари 2019 г. всички винетни стикери за всички видове коли приключват своята валидност.

Собствениците или ползвателите на пътно превозно средство, закупили своята винетка на хартиен носител, чиято валидност изтича след 1 януари 2019 г., е необходимо да заявят неговото конвертиране в електронна винетка и това е в срок от 15 декември 2018 г. до 31 януари 2019 г. Така те запазват правото си да ползват платената пътна мрежа до изтичане на първоначалния срок.

Правото за това трябва да бъде упражнено при подаване на подписано от собственика заявление. То е по образец за преобразуване на хартиената винетка в електронна винетка като датата е с валидност.

Извозване

Извозването и събирането на боклука от дворовете

Извозване и събирането на боклука от дворовете – въпреки че не изглежда толкова важно събитие сред многото ежедневни задачи, с които се сблъскват жителите на съвременния град, все пак е от първостепенно значение, защото здравето ни ще зависи от чистотата на околните улици, дворове и лични парцели…

В  големи градове и малки населени места липсва извозване  на боклук

Непрекъснато растат много нови сгради, издигнати на мястото на порутени жилища. Или пък има много дворни места, които са за почистване: от строителни отпадъци, от отрязани клони и дървета, храсти и други. Всичко това води до появата на огромно количество строителни отпадъци. Това са материали, използвани директно при изграждането на самата къща, като бетон, тухла, различни метали и много други, които вредят не само на околната среда, но и замърсяват територията, затруднявайки навлизането на нови обитатели, без извозване.

Но строителните отпадъци не са само това, което е останало след построяването на самата къща – това е и всичко, което бъдещите жители ще отнесат в кофите за боклук, след като стените са съборени, тапетите са залепени и стените са боядисани. Целият този боклук също трябва да бъде почистен от дворовете, премахнат и изнесен непременно.

Почистването на дворовете е от огромно значение.

Обемните отпадъци са на второ място след битовите. Дори обикновен стол принадлежи към категорията на обемисти отпадъци и също се нуждае от почистване и отстраняване, въпреки че изглежда, че не вреди на околната среда, чакайки новия собственик близо до кофата за боклук. Въпреки че за обемни отпадъци трябва да се осигурят дори отделни контейнери. Строителните дворни отпадъци, дървен материал, пластмаса, мебели и санитарен фаянс.

Всичко това принадлежи към категорията на едрогабаритните отпадъци, както и домакинските уреди. Които освен всичко друго причиняват непоправима вреда на околната среда. Хладилниците, пералните, микровълновите фурни съдържат вредни вещества като фреон и инертни газове, причиняващи непоправима вреда на човешкото здраве и планетата като цяло.

Няма значение какво принадлежи към категорията боклук за вас. Парче хартия от бонбони или хладилник, сухи храсти след почистване на дворове. Трябва да сте напълно наясно, че всеки отпадък, било то битови. Едрогабаритни или строителни или дворни отпадъци, причинява непоправима вреда не само за хората, но и за околната среда.

оптимизация на уебсайтове

Оптимизацията на уебсайтове е в основата на SEO промоцията

За успешно популяризиране е важно да използвате както външни, така и вътрешни инструменти за оптимизация. Особено ако различни търсачки уцелят целта ви.

Ето как изглежда една пълноценна оптимизация на уебсайтове:

На първо място, ние работим с вътрешни фактори (структуриране, свързване и т.н.);

Освен това сайтът е конфигуриран така, че да е удобно и интересно да го използвате. За да направи това, той анализира как посетителите се държат на вашия сайт: време, прекарано в сайта, преходи на страници и т.н. (поведенчески фактори). Това става с помощта на Google Analytics или Yandex. Метрика;

Увеличаване на масата на връзката;

Изследване на търговски фактори.

Комбинацията от всички тези процеси се нарича сео оптимизация.

Оптимизиране на изображения за сайта

Наличието на изображения в сайта оказва влияние върху поведенческите фактори. Днес е по-вероятно един посетител на сайта да се съгласи да види снимка, отколкото да обърне внимание на четенето на текста.

Последствието от популяризирането на графичното и интерактивно представяне на информация е, че алгоритмите на търсачките отчитат не само качеството и уместността на графиката, но и скоростта на нейното зареждане.

Търсачките също вземат предвид местоположението на изображенията. Ако са близо до текст, който не отговаря на значението, роботът ще счита изображенията за лошо качество.

Значението на съдържанието за оптимизацията за търсачки на сайта

Роботите използват съдържанието, за да определят колко добре вашият сайт подхожда на потребителя, изпратил заявката до търсачката. Първите посетители на вашия сайт ще бъдат ботове за търсене, които с помощта на сложни алгоритми ще анализират страницата и ще преценят колко полезна може да бъде за хората.

Много е важно да наситете сайта не само със статии и блогове, но и с уникални текстове. Една от основните точки на вътрешната оптимизация е проверката на съдържанието за плагиатство.

Уникалността на текста трябва да е над 90%, по-добре е, разбира се, текстът да е напълно уникален.

Ако промоцията на уебсайта е предназначена за Yandex, тогава трябва да анализирате обемите на текстовете на SERP, като правило те са с приблизително еднакъв размер. От това и надграждайте, увеличавайки вашите с 10-15%.

Ако фокусът е върху друга търсачка, тогава най-вероятно ще трябва да анализирате текстове с различни размери, тъй като алгоритмите за класиране на Google работят малко по-различно.

Още по темата „Оптимизацията на уебсайтове е в основата на SEO промоцията“

aнтибактериални свойства на маслото от риган

Aнтибактериални свойства на маслото от риган

Алтернатива на антибиотиците

Маслен масаж ще помогне при болки в гърба и мускулите, след тежки физически натоварвания и спортни травми, при синдром на карпалния тунел.

В борбата срещу стафилококовите инфекции маслото от риган е почти толкова добро, колкото антибиотиците като стрептомицин, пеницилин и ванкомицин. Това е особено вдъхновяващо на фона на нарастващата резистентност на стафилококите към класическите лекарства.

Антивирусни свойства

Бори се с настинки, паротит, морбили, едра шарка и други вируси. Етеричното масло от риган насърчава производството на бели кръвни клетки – основната линия на защита на човешкото тяло.

Унищожава херпесния вирус. За лечение смесете няколко капки с една чаена лъжичка зехтин и намажете гърба, като обърнете специално внимание на гръбначния стълб – там е вирусът в „спящо“ състояние. Освен това Ви съветваме да приемате по 2 капки тинктура с масло от риган под езика 2 пъти на ден.

Aнтибактериални свойства на маслото от риган

Aнтибактериални свойства на маслото от риган – предпазва от бактериални инфекции на дебелото черво и пикочните пътища, коремен тиф, холера, язви. Ще бъде полезен при хранително отравяне.

Безусловен плюс на маслото от риган е, че не инхибира чревната микрофлора и не вреди на стомаха, за разлика от лекарствата.

При лечение на респираторни заболявания

Усещате ли приближаването на настинка или, още по-лошо, възпалено гърло? И тук на помощ идва чудесното масло от риган. Приемайте по 3 капки (разтворени в чаша портокалов сок) дневно в продължение на 5 дни. Повярвайте ми, ще усетите разликата.

Дори ако вече сте болни, може да се използва при хрема, кашлица и възпалено гърло. Много е лесно да се приготви разтвор за изплакване: добавете 5-6 капки от продукта към чаша топла вода. При настинка и грип се препоръчва и масаж на стъпалата с масло от риган.

Освен това е успокояващ балсам за подути бели дробове и възпалено гърло и има отхрачващи свойства, тоест помага за отстраняване на храчките от дихателните пътища.

 

dopalnitelno zdravno osiguryavane

Доброволно здравно осигуряване

Всичко за доброволното здравно осигуряване

Разбира се, всяка застрахователна програма има както плюсове, така и минуси. Следователно гражданите, които правят избор в полза на доброволното здравно осигуряване, трябва да са наясно с трудностите, които могат да ги очакват, за да се подготвят предварително.

И така, първата и най-важна трудност е липсата на фиксирана такса за допълнителното здравно осигуряване. Тъй като цената зависи от много фактори, тя не може да бъде прогнозирана по никакъв начин.

Язвени болести, хипертония, бронхит, холецистит и т.н. Важно е да запомните, че ако се открие хронично заболяване, когато договорът вече е в сила, тогава или ще бъде изключено от полицата, или размерът на застрахователната премия ще бъде увеличен – това е напълно легитимно; козметичните услуги и пластичната хирургия са друга област на сублимитите.

Ако притежателят на полицата доброволно е поръчал пластична хирургия или козметична услуга, полицата на доброволно здравно осигуряване няма да се прилага за всички свързани разходи, както и за каквито и да е последствия. Това ограничение е съвсем логично, тъй като тук не говорим за болестно състояние, а за някакво съзнателно волеизявление.

Доброволното застраховане има още един недостатък, който обаче не е без задължителна медицинска застраховка. Ако заболяването на притежателя на полицата се счита за фатално, полицата няма да му осигури заплащане.

Свръхвисоките рискове не могат да бъдат включени в условията на договора, тъй като във всеки случай финансовите ресурси са ограничени и компаниите, които осигуряват доброволно здравно осигуряване, не се задължават да финансират такива случаи.

Още важни неща за Доброволното здравно осигуряване

Важен компонент на социалния пакет на служителя е традиционно доброволната медицинска застраховка. Допълнителното здравно осигуряване като колективен договор може да бъде сключен с всяка компания, независимо от профила на дейността и броя на служителите (от няколко души до десетки хиляди служители в огромни холдингови структури). За всеки клиент се разработва индивидуална програма за допълнително здравно осигуряване, която е оптимална за него.

Професионален софтуер за управление на застрахователен офис, който осигурява цялостна поддръжка можете да разгледате тук: https://brokersoft.bg/
Повече информация за здравни застраховки, допълнително здравно осигуряване и асистанс за чужбина можете да намерите на сайта ИНСМаркет тук!